త్వరగా బరువు తగ్గడానికి రోజంతా శారీరకంగా చురుకుగా ఉండడం ద్వారా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ అవుతాయి . మీరు మీ వ్యాయామం నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి ఉపాయాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మేము మీకు కొన్ని తెలియచేస్తాము . పరిశోధన లో కనుగొన్న దాని ప్రకారం, మీ రోజువారీ వ్యాయామ సెషన్‌కు ముందు కాఫీ తాగడం వల్ల కొన్ని అదనపు కేలరీలను తగ్గించి , వేగంగా ఆకారం పొందవచ్చు.
{tocify} $title={Table of Contents}
కాఫీతో వ్యాయామం :
ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన అధ్యయనం ప్రకారం, మీ వ్యాయామ సెషన్‌కు 30 నిమిషాల ముందు కాఫీ తాగడం నిజంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఒకే విషయం ఏమిటంటే, కాఫీ బలంగా ఉండాలి.
ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు చేయడానికి 30 నిమిషాల ముందు బలమైన కప్పు కాఫీని సిప్ చేయడం, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు గరిష్ట కొవ్వు ఆక్సీకరణ ప్రక్రియను పెంచుతుందని అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు చూపించాయి. మీరు ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఒక కప్పు కాఫీ తీసుకుంటే ఫలితం ఒకే విధంగా ఉంటుంది. అయితే, దీని ప్రభావం మధ్యాహ్నం గరిష్టంగా ఉంది.
గ్రెనడా విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు వ్యాయామంపై కాఫీ యొక్క ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఈ అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు. అధ్యయనం కోసం, వారు 16 మంది పురుషులను ఏడు రోజుల వ్యవధిలో నాలుగుసార్లు వ్యాయామ పరీక్షలు చేయించుకున్నారు. వ్యాయామం దినచర్యకు ముందు, పాల్గొనేవారికి కొంత మొత్తంలో కాఫీ లేదా ప్లేసిబో ఇవ్వబడింది.