బరువు తగ్గడానికి సాధారణ పానీయాలు
బరువు తగ్గడానికి, కేలరీలను లెక్కించడం తప్పనిసరి, కానీ మీరు తినే ఆహారంలో మాత్రమే కేలరీలు ఉంటాయని మీరు అనుకుంటే తప్పు. నీరు తప్ప, రోజంతా మీరు సిప్ చేసే పానీయాలలో చాలా వరకు కేలరీలు ఉంటాయి. కాబట్టి, ట్రాక్‌లో ఉండటానికి పానీయాల నుండి మీకు లభించే కేలరీలను లెక్కించడం సమర్థవంతంగా తొలగించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. వేసవిలో, మీరే హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి మీరు తీసుకునే షేక్స్ మరియు రసాలను ట్రాక్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మార్కెట్ నుండి పొందే చాలా పానీయాలు కేలరీలతో లోడ్ అవుతాయి మరియు వాటిని మీ డైట్‌లో చేర్చేటప్పుడు మీరు జాగ్రత్త వహించాలి. వేసవిలో సిప్ చేయగల 5 తక్కువ కేలరీల పానీయాలు గురించి తెలుసుకుందాం .
{tocify} $title={Table of Contents}
పుచ్చకాయ రసం
తీపి మరియు రిఫ్రెష్ పుచ్చకాయ రసం ఒక అద్భుతమైన వేసవి పానీయం. పుచ్చకాయ 94 శాతం నీటితో తయారవుతుంది మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. రిఫ్రెష్ రుచి కోసం దీనిని కలపండి మరియు దానిలో కొన్ని పుదీనా ఆకులను జోడించండి. పుచ్చకాయ సహజంగా తీపి మరియు హైడ్రేటింగ్ సమ్మర్ డ్రింక్. గుజ్జుతో పొడవైన గ్లాసు పుచ్చకాయ రసం కలిగి ఉండటం వలన మీరు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండి మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది . ఈ పానీయంలో ఎలక్ట్రోలైట్స్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
దోసకాయ రసం
దోసకాయ మరొక హైడ్రేటింగ్ పండు, మీ వేసవి ఆహారంలో తప్పక చేర్చాలి. ఈ పండులో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, ఫైబర్ మరియు నీటి శాతం అధికంగా ఉంటాయి. ఫైబర్ సంతృప్తిని పెంచుతుంది మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలపై మంచ్ చేయకుండా నిరోధిస్తుంది. రిఫ్రెష్ రుచి కోసం అందులో కొన్ని నిమ్మ మరియు పుదీనా ఆకులను పిండి వేయండి.
బీట్‌రూట్ రసం
బీట్‌రూట్ జ్యూస్ బరువు తగ్గడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సరైన పానీయం. కరిగే మరియు కరగని డైటరీ ఫైబర్ రెండింటిలోనూ సమృద్ధిగా ఉన్న పానీయం . బీట్‌రూట్‌లో ఇనుము మరియు ఫైబర్, ఫోలేట్ (విటమిన్ బి 9), మాంగనీస్, పొటాషియం, ఐరన్ మరియు విటమిన్ సి వంటి ఇతర పోషకాలు అధికంగా ఉన్నాయి.
ఆరెంజ్ జ్యూస్
మీ బరువు తగ్గించే ఆహారంలో ఆరెంజ్ జ్యూస్ జోడించడం ద్వారా విటమిన్ సి ని పెంచండి. తాజాగా పిండిన నారింజ రసం కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది, మరియు ఫిజీ పానీయాలకు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం. ఆరెంజ్ ప్రతికూల కేలరీల పండు, మీరు కొన్ని అదనపు పోషకాలను కూడా పొందుతారు మరియు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండండి.
మామిడి షేక్
మామిడి పండ్లు ఎక్కువగా ఇష్టపడే వేసవి పండు. అన్ని పండ్ల రాజు విటమిన్ కె, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, పొటాషియం మరియు ఫోలేట్ యొక్క ప్రయోజనాలతో లోడ్ అవుతుంది. తక్కువ కొవ్వు పాలతో మరియు చక్కెర లేకుండా తయారైన మామిడి షేక్ తాగడం వల్ల సంతృప్తి పెరుగుతుంది, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల కోసం మీ కోరికలను అరికట్టవచ్చు మరియు మీ గుండె, చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది.