రక్తపోటు, అధిక రక్తపోటు అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది వివిధ ఆరోగ్యానికి కారణమయ్యే ఒక సాధారణ జీవనశైలి వ్యాధిగా మారింది.
ఈ పరిస్థితిని పట్టించుకోకపోతే పెద్ద సమస్యలకు దారితీయవచ్చు, ఇందులో మెదడు దెబ్బతినడం, స్ట్రోక్ మరియు మరికొన్ని జీవితం ఉండవచ్చు.
అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన మరియు చురుకైన జీవితాన్ని గడపడం మాత్రమే కాదు, మీ ఆహారాన్ని చూడటం కూడా ముఖ్యం.
ఆదర్శవంతమైన రక్తపోటు స్థాయిని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని ‘సూపర్-ఫుడ్స్’ గురించి ఇక్కడ మేము ప్రస్తావించాము…
అరటిపండు తినండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి.
అరటిపండ్లు తినడం మీ రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడానికి గొప్ప ఎంపిక. అరటిపండ్లు పొటాషియంతో లోడ్ చేయబడినందున, అవి మీ అధిక రక్తపోటు స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది, రక్త నాళాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ధమని గోడలు సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
తృణధాన్యాలు
తృణధాన్యాలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. మీ అల్పాహారంలో వోట్స్ మరియు తృణధాన్యాలు జోడించడం రోజంతా చురుకుగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ రక్తపోటును కూడా అదుపులో ఉంచుతుంది.
ఆకు కూరలను తినండి
ఐరన్, ఫైబర్ మెగ్నీషియం మరియు ఫోలేట్ సమృద్ధిగా ఉండే బచ్చలికూర మరొక ‘సూపర్ ఫుడ్’. ఇది గుండె-ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది మరియు ఈ లక్షణాలన్నీ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.