కొబ్బరి అద్భుతమైన పానీయం. వేసవి తాపంతో పోరాడటానికి ఇది ఉత్తమమైన పానీయాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది మీకు తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది మరియు శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గాలి అనుకునేవారికి ఈ పానీయం చాలా బాగుంది, ఎందుకంటే ఇది తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది .
కొబ్బరి నీటిలో సహజ ఎంజైములు మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు ఉన్నాయి, ఇవి సూపర్ హెల్తీ డ్రింక్. కొబ్బరి నీళ్ళు తప్పక తీసుకోవడానికి 5 కారణాలు మరియు తీసుకోవడానికి సరైన సమయం గురించి తెలుసుకుందాం.
పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
కొబ్బరికాయలో 94 శాతం నీరు, చాలా తక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది. 250 మి.లీ కొబ్బరి నీటిలో 9 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు, 3 గ్రాముల ఫైబర్, 2 గ్రాముల ప్రోటీన్, ఆర్డీఐ విటమిన్ సి 10 శాతం, ఆర్డీఐ మెగ్నీషియం 15 శాతం, ఆర్డీఐ మాంగనీస్ 17 శాతం, ఆర్డీఐ పొటాషియం 17 శాతం ఉన్నాయి. ఆర్‌డిఐ సోడియంలో 11 శాతం, ఆర్‌డిఐ కాల్షియంలో 6 శాతం కలిగి ఉంటాయి.
యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది
మీ శరీరంలో చాలా ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉన్నప్పుడు, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి స్థాయిలు పెరుగుతాయి, ఇది మీ కణాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
జంతువులపై నిర్వహించిన పరిశోధనలో కొబ్బరి నీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయని కనుగొన్నారు, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను సవరించగలవు, తద్వారా అవి హాని చేయవు.
ఇంకొక అధ్యయనంలో కాలేయ దెబ్బతిన్న ఎలుకలు కొబ్బరి నీటితో చికిత్స చేసినప్పుడు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని మెరుగుపరుస్తాయని తేలింది.
ఇదొక్కటే కాదు, కొబ్బరి నీటి వినియోగం కూడా ఎలుకలలో రక్తపోటు, ట్రైగ్లిజరైడ్ మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గించింది.
డయాబెటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా ప్రయోజనం పొందవచ్చు
కొబ్బరి నీరు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కొబ్బరి నీళ్ళు ఇచ్చిన ఎలుకలలో హిమోగ్లోబిన్ ఎ 1 సి తక్కువ స్థాయిలో ఉందని ఎలుకలపై జరిపిన అధ్యయనంలో తేలింది, ఇది దీర్ఘకాలిక రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను సూచిస్తుంది.
ఇతర అధ్యయనాలు మధుమేహంతో ఎలుకలకు కొబ్బరి నీళ్ళు అందించడం వల్ల వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మెరుగుపడతాయని మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించాయని కనుగొన్నారు.
అయితే, ఫలితాలను నిర్ధారించడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం.
కొబ్బరి నీరు మెగ్నీషియం యొక్క మంచి మూలం, ఇది ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు ప్రిడియాబెటిక్స్ ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. తగినంత ద్రవాలు తాగడం మూత్రపిండాల రాళ్ల నివారణకు సహాయపడుతుంది. సాదా నీరు కూడా మంచిదే, కానీ అధ్యయనాలు కొబ్బరి నీరు మరింత మెరుగ్గా ఉండవచ్చని సూచిస్తున్నాయి.
కాల్షియం, ఆక్సలేట్ మరియు ఇతర సమ్మేళనాలు కలిస్తే మూత్రంలో స్ఫటికాలు ఏర్పడతాయి.
మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు ఉన్న ఎలుకలపై చేసిన అధ్యయనంలో, కొబ్బరి నీరు స్ఫటికాలను మూత్రపిండాలు మరియు మూత్ర మార్గంలోని ఇతర భాగాలకు అంటుకోకుండా నిరోధించింది. ఇది మూత్రంలో ఏర్పడే స్ఫటికాల సంఖ్యను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
మూత్రపిండాల రాళ్లపై కొబ్బరి నీటి ప్రభావాన్ని తొలగించడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం.
గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది
కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఒక అధ్యయనంలో, కొబ్బరి నీటిని తీసుకున్న ఎలుకలలో రక్త కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లు తగ్గాయి. కాలేయ కొవ్వులో గణనీయమైన తగ్గుదల కూడా వారు గమనించారు.
అదే ప్రయోజనాలను పొందడానికి మనము కూడా కొబ్బరి నీళ్ళు తినవలసి ఉంటుంది.
కొబ్బరి నీళ్ళు తినడానికి సరైన సమయం
అనేక ఇతర పానీయాల మాదిరిగా , కొబ్బరి నీళ్ళు తీసుకోవడానికి ప్రత్యేకమైన సమయం అవసరం లేదు. మీరు రోజులో ఎప్పుడైనా లేదా రాత్రి సమయంలో కూడా తీసుకోవచ్చు.
కొబ్బరి నీటిలో లారిక్ ఆమ్లం ఉన్నందున ఉదయాన్నే దీన్ని తాగడం మంచి ఎంపిక, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మీ జీవక్రియను ప్రారంభించడానికి మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలు డిహైడ్రాషన్ మరియు మలబద్దకంతో పోరాడటానికి కొబ్బరి నీళ్ళు తీసుకోవాలని సూచించారు. ఇది గర్భధారణ సమయంలో సాధారణమైన అనారోగ్యం, గుండెల్లో మంటను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
వర్క్ ఔట్ చేసిన తర్వాత మీకు డీహైడ్రేషన్ రాకుండా కొబ్బరినీళ్లు తీసుకోవచ్చు.
