యాంటీఆక్సిడెంట్ల రాజు అని కూడా పిలువబడే బ్లూబెర్రీస్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను సమృద్ధిగా అందిస్తాయి, కాని భారత మార్కెట్లో లభ్యత మరియు ఆకాశాన్ని అంటుకోవడం వల్ల, మనలో చాలా మంది దాని ప్రయోజనాలను పొందలేకపోతున్నారు. కాలా జామున్ లేదా ఇండియన్ బ్లాక్బెర్రీస్ బ్లూబెర్రీలతో పోలిస్తే పోషక విలువలతో సమానంగా ఉంటాయి మరియు చాలా తేలికగా లభిస్తాయి.
బ్లూబెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు:
బ్లూబెర్రీస్ తక్కువ కేలరీలు మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి, కాబట్టి వాటిని పోషక-దట్టమైన పండు అంటారు. వారు యాంటీఆక్సిడెంట్ల రాజు మరియు వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేసే ఆంథోసైనిన్స్ అనే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటారు. ఇవి DNA నష్టాన్ని సరిచేయడానికి మరియు క్యాన్సర్‌కు చికిత్స చేయడానికి కూడా మంచివి మరియు ఇతర గుండె జబ్బుల అవకాశాలను కూడా తగ్గిస్తాయి. ఇవి డయాబెటిక్ పేషెంట్స్ కి మంచివి, రక్తపోటును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయి.
కాలా జమున్ (నేరేడు పండు) యొక్క ప్రయోజనాలు:
కాలా జామున్ లేదా ఇండియన్ బ్లాక్‌బెర్రీని ‘దేవతల పండు’ అని పిలుస్తారు మరియు వేసవికాలంలో లభిస్తుంది మరియు హీట్ స్ట్రోక్‌ను ఎదుర్కోవటానికి ఇది చాలా బాగుంది. ఇది మూత్రవిసర్జన, యాంటీ-స్కార్బుటిక్ మరియు లక్షణాలలో కార్మినేటివ్ మరియు పాలిఫెనోలిక్ సమ్మేళనాల యొక్క గొప్ప మూలం. జామున్ యొక్క మూత్రవిసర్జన ప్రభావాలు మూత్రపిండాల నుండి విషాన్ని బయటకు తీస్తాయి, అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు వికారం మరియు వాంతిని నివారిస్తుంది. “గుండె, ఆర్థరైటిస్, ఉబ్బసం, కడుపు నొప్పి, ప్రేగుల దుస్సంకోచం, అపానవాయువు మరియు విరేచనాలకు సంబంధించిన వివిధ పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి ఆయుర్వేదం ఈ బెర్రీని గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తుంది.” అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, జమున్ లోని అధిక ఆల్కలాయిడ్ కంటెంట్ హైపర్గ్లైకేమియా లేదా అధిక రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని తెలుసుకుంటే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. అలాగే, పండు మాత్రమే కాదు, విత్తనాలు, ఆకులు మరియు బెరడు కూడా శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర అధికంగా ఉండటానికి ఉపయోగపడతాయి.
ఏది ఆరోగ్యకరమైనది?
రెండిటికీ సమానమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి, మీరు ఏది ఎక్కువగా ఇష్టపడతారో ? మీ ఆలోచనలను వ్యాఖ్య విభాగంలో పంచుకోండి.