కరోనావైరస్ యొక్క రెండవ దశ తో దేశం తీవ్రంగా దెబ్బతింది. పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి, ప్రభుత్వం లాక్డౌన్ ప్రకటించడమే కాదు, మూడవ దశ టీకాలను కూడా పూర్తి స్థాయిలో ప్రారంభించింది. 18 ఏళ్లు పైబడిన వారితో సహా ఎక్కువ మంది ప్రతిరోజూ టీకాలు వేస్తున్నారు.
ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు సూచించిన వాటిని అనుసరిస్తే ఈ దుష్ప్రభావాలను సులభంగా నిర్వహించవచ్చు.
ర్యాన్ ఫెర్నాండో, సెలబ్రిటీ మరియు స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషనిస్ట్ COVID-19 వ్యాక్సిన్ తీసుకునే ముందు మరియు తరువాత తప్పనిసరిగా తీసుకోవలసిన ఐదు ముఖ్యమైన ఆహారాల గురించి వివరించారు.
పసుపు
పసుపు రంగులో ఉండే కర్కుమిన్, ఇది పసుపు రంగును ఇస్తుంది మన ఆరోగ్యానికి గొప్పది. తీవ్రతరం వంటి పరిస్థితులకు దీనిని తీసుకోవడం మంచిది. ఇది ఒత్తిడి నిరోధక ఆహారం, ఎందుకంటే ఇది మెదడును ఒత్తిడి నుండి కాపాడుతుంది మరియు టీకా చేయడానికి ముందు తీసుకోవడం అవసరం. మీరు దీన్ని వివిధ కూరలలో లేదా పాలతో తీసుకోవచ్చు.
వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో మరియు గొప్ప గట్ మైక్రోస్కోపిక్ జీవులకు ఆహారం ఇవ్వడంలో అద్భుతాలు చేస్తుంది. వెల్లుల్లిలో ప్రోబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.
అల్లం
రక్తపోటు, కొరోనరీ అనారోగ్యం మరియు ఊపిరితిత్తుల అనారోగ్యాలను నియంత్రించడంలో అల్లం సహాయపడుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది అందువల్ల ఏదైనా ఒత్తిడిని పరిష్కరించడానికి వ్యాక్సిన్ తీసుకునే ముందు తప్పనిసరిగా దీనిని తీసుకోవాలి.
ఆకుపచ్చ కూరగాయలు
కూరగాయలు మన రోజువారీ ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం. ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో పోషకాలు, ఖనిజాలు మరియు ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. వీటిలో కాల్షియం మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి.
తాజా పండ్లు
పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఖనిజాలు మరియు సింథటిక్ సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పండ్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే అవసరమైన ఆహార పదార్థాలు.
ఇవి తప్పనిసరిగా తీసుకోవాల్సిన ఆహార పదార్థాలు:
బ్లూబెర్రీస్
బ్లూబెర్రీస్ సెల్ రీన్ఫోర్స్‌మెంట్స్ మరియు ఫైటో ఫ్లేవనాయిడ్స్‌తో లోడ్ చేయబడతాయి. ఇవి పొటాషియం మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి మరియు సెరోటోనిన్ స్థాయిలను విస్తరించడంలో సహాయపడతాయి.
చికెన్ / వెజిటబుల్ సూప్
మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, మీ గట్ (ప్రేవులు ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి మీరు మిశ్రమ కూరగాయల సూప్ లేదా చికెన్ తప్పనిసరిగా తీసుకోవాల్సిన ఆహార పదార్థాలు.
డార్క్ చాక్లెట్
డార్క్ చాక్లెట్ మీ మానసిక స్థితిని తక్షణమే పెంచే మరియు మీకు శక్తినిచ్చే సప్లిమెంట్లతో నిండి ఉంది. డార్క్ చాక్లెట్ మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుందని మరియు కొరోనరీ అనారోగ్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, అందువల్ల టీకాల తర్వాత తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.
వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్
వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ డయాబెటిస్ మరియు న్యూరోలాజికల్ వ్యాధులను నివారించడంలో అద్భుతాలు చేస్తుంది.
వీటికి దూరంగా ఉండండి:
ధూమపానం
ఖాళీకడుపుతో టీకా వేయించుకోవడం
ఆల్కహాల్
కెఫిన్ పానీయాలు