Sunflower seeds ముఖ్యంగా పోషకాహారంతో నిండి ఉన్నాయి. Sunflower seeds యొక్క 6 సులభమైన ప్రయోజనాలను మేము మీకు చెప్తాము, వీటిని మీరు తప్పక పాటించండి.
మీ వ్యాయామాలకు మంచిది
మీ వ్యాయామాలకు సరైన ఆహారం అవసరం, అది మీకు శక్తిని ఇవ్వగల మరియు అదే సమయంలో, రికవరీ ప్రక్రియలో సహాయపడే తప్పిపోయిన పోషకాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్‌లను తయారు చేస్తుంది. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో థియామిన్ (విటమిన్ బి 1) అనే శక్తివంతమైన సారం ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో శక్తి ఉత్పత్తిని నిర్వహించడం, కండరాల నిర్మాణం, రక్త ప్రసారం మరియు శరీరంలో కీలకమైన సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. వ్యాయామానికి ముందు లేదా తరువాత కొన్ని విత్తనాలు తీసుకోవడం మంచిది.
హార్మోన్ల పనితీరును సమతుల్యం చేస్తుంది
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు శరీరంలో హార్మోన్ల సమతుల్యతను నియంత్రించే 100 రకాల ఎంజైమ్‌లు కలిగి ఉంటాయి. మహిళలకు ముఖ్యంగా, విత్తనాలలోని ఎంజైమ్‌లు ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని సమతుల్యం చేస్తాయి మరియు ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్, థైరాయిడ్ యొక్క లక్షణాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి మరియు గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో తరచుగా జరిగే ఉదయం అనారోగ్యాన్ని కూడా అరికట్టవచ్చు. విత్తనాలలో ఉన్న విటమిన్ బి 6 ప్రోటీన్ మరియు జీవక్రియలను సంశ్లేషణ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, శరీర సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది.
కొవ్వును నియంత్రిస్తుంది
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల యొక్క ప్రయోజనం దాని గొప్ప మెగ్నీషియం కంటెంట్‌లో ఉంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడమే కాకుండా, సెల్యులార్ స్థాయి నుండి పనిచేయడం ద్వారా మరియు చెడు సూక్ష్మక్రిములను వేరుచేయడం ద్వారా విష శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది, మరియు అదనపు కొవ్వుకు వ్యతిరేకంగా చురుకుగా పోరాడుతుంది.ఇది దీర్ఘకాలంలో హృదయనాళ సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
సంతృప్తిని ప్రేరేపిస్తుంది
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి , మంచి కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ ఆకలి బాధలను తగ్గించడానికి మరియు శరీరంలో సంతృప్తిని ప్రేరేపించడానికి పనిచేస్తాయి.
జీర్ణక్రియకు మంచిది
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల యొక్క మరొక ప్రయోజనం మలబద్ధకం మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) తో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలపై చర్య తీసుకోవడం మంచి ఏజెంట్. విత్తనాలలో ఉండే ఎంజైమ్‌లు జీర్ణ రసాల స్రావాన్ని నియంత్రిస్తాయి మరియు శరీరం నుండి అనవసరమైన విషాన్ని తొలగిస్తాయి, మీ కడుపు మరియు గట్ అన్ని సమయాల్లో బాగా పనిచేస్తూ ఉండేలా చూసుకోవాలి.