మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరిచే సాధారణ ఆహారపు అలవాట్లు
మన రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచడం ప్రస్తుతం ప్రధానం. కరోనావైరస్ మహమ్మారి 2nd wave మన జీవితంలో వినాశనం చెందుతుంది, ఇంట్లో ఉండడం, టీకాలు వేయడం మరియు మన రోగనిరోధక శక్తిని మంచి స్థితిలో ఉంచడం మాత్రమే సురక్షితంగా ఉండటానికి మార్గాలు.
{tocify} $title={Table of Contents}
ఈ వ్యాసంలో, మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఆరు సులభమైన ఆహారపు అలవాట్లను మీకు తెలియజేస్తాము.
- lifelinehub
తగినంత నిద్ర పోవడం
- lifelinehub
మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు, మన శరీరం 5 దశల నిద్రలో వెళుతుంది, అక్కడ అది కణజాలాలను మరమ్మతు చేస్తుంది, కండరాలను శుభ్రపరుస్తుంది, వ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది, న్యూరోనిక్ మార్గాలను నిర్మిస్తుంది - సంక్షిప్తంగా మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు మన శరీరం చైతన్యం నింపుతుంది.
ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటల కలవరపడని నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి. మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ఈ అలవాటు సహాయపడుతుంది. తగినంతగా నిద్రపోని మానవులు సాధారణంగా అంటువ్యాధులు మరియు వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
లోతైన శ్వాస తీసుకనే వ్యాయామాలు చేయండి
క్రమం తప్పకుండా చేసినప్పుడు లోతైన శ్వాస వాగస్ నాడిని బాగు చేస్తుంది. వాగస్ నాడి మెదడు మరియు జీర్ణవ్యవస్థను కలిపే మానవ శరీరంలో పొడవైన నాడి. ఇది వాంఛనీయ జీర్ణక్రియ, శోషణను నిర్ధారిస్తుంది మరియు మన రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.