ఈ సాధారణ ఆహారపు అలవాట్లు తొ మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుచుకోండి

మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరిచే సాధారణ ఆహారపు అలవాట్లు

మన రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచడం ప్రస్తుతం ప్రధానం. కరోనావైరస్ మహమ్మారి 2nd wave మన జీవితంలో వినాశనం చెందుతుంది, ఇంట్లో ఉండడం, టీకాలు వేయడం మరియు మన రోగనిరోధక శక్తిని మంచి స్థితిలో ఉంచడం మాత్రమే సురక్షితంగా ఉండటానికి మార్గాలు.

Table of Contents

1. మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరిచే సాధారణ ఆహారపు అలవాట్లు
   2. Table of Contentsమీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరిచే సాధారణ ఆహారపు అలవాట్లు
   3. ఈ వ్యాసంలో, మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఆరు సులభమైన ఆహారపు అలవాట్లను మీకు తెలియజేస్తాము. - lifelinehub తగినంత నిద్ర పోవడం 
   4. లోతైన శ్వాస తీసుకనే  వ్యాయామాలు చేయండి 
   5. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి
   6. పసుపు
   7. దాల్చిన చెక్క
   8. అల్లం మరియు నిమ్మ
   9. తులసి ఆకులు
   10. తిప్ప తీగ 

ఈ వ్యాసంలో, మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఆరు సులభమైన ఆహారపు అలవాట్లను మీకు తెలియజేస్తాము.

- lifelinehub

తగినంత నిద్ర పోవడం 

మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు, మన శరీరం 5 దశల నిద్రలో వెళుతుంది, అక్కడ అది కణజాలాలను మరమ్మతు చేస్తుంది, కండరాలను శుభ్రపరుస్తుంది, వ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది, న్యూరోనిక్ మార్గాలను నిర్మిస్తుంది - సంక్షిప్తంగా మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు మన శరీరం చైతన్యం నింపుతుంది.

ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటల కలవరపడని నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి. మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ఈ అలవాటు సహాయపడుతుంది. తగినంతగా నిద్రపోని మానవులు సాధారణంగా అంటువ్యాధులు మరియు వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

లోతైన శ్వాస తీసుకనే  వ్యాయామాలు చేయండి 

క్రమం తప్పకుండా చేసినప్పుడు లోతైన శ్వాస వాగస్ నాడిని బాగు చేస్తుంది. వాగస్ నాడి మెదడు మరియు జీర్ణవ్యవస్థను కలిపే మానవ శరీరంలో పొడవైన నాడి. ఇది వాంఛనీయ జీర్ణక్రియ, శోషణను నిర్ధారిస్తుంది మరియు మన రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి

ఏ ఆహారాన్ని గుడ్డిగా పాటించవద్దు. అన్ని ఆహారాలు అందరికీ సరిపోవు. మీ జీర్ణవ్యవస్థ కోసం పనిచేసే ఆహారాన్ని గుర్తించండి మరియు మంట స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది (అలసట, తలనొప్పి,).

మీ కోరికలను కనిష్టంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.

పసుపు

మీరు పసుపును అనుబంధంగా మరియు ముడి రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు. కానీ హల్ది నుండి పోషకాలను బాగా గ్రహించడానికి చిటికెడు మిరియాలు ఉండేలా చూసుకోండి.

దాల్చిన చెక్క

దాల్చినచెక్కలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. పొడి దగ్గు లేదా దురద గొంతును ఉపశమనం చేయడానికి మీరు దీన్ని మీ టీ, కూరలకు లేదా చూర్ణం చేసి తేనెతో కలపవచ్చు.

అల్లం మరియు నిమ్మ

అల్లం , ఇది ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. నిమ్మకాయ, మనందరికీ తెలిసిన విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు తద్వారా మన రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

తులసి ఆకులు

తులసి ఆకులను తాగునీటిలో నానబెట్టి ఆ తాజా రుచిని పొందండి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అదనపు రుచి మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం మీరు మీ రెగ్యులర్ టీ కు తులసిని కూడా జోడించవచ్చు.

తిప్ప తీగ 

తిప్ప తీగ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ హెర్బ్, ఇది వివిధ రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. మీరు తాజా తిప్ప తీగ   నీటిలో ఉడకబెట్టండి, వడకట్టి, సేవించవచ్చు, లేదా  ఇప్పుడు మార్కెట్లో సులభంగా లభించే గిలోయ్ (తిప్ప తీగ) టాబ్లెట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.